7 pasos para llevar una vida saludable

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Pareciera que hoy lo común es que las personas es vivan en un estrés continuo. Todos dicen “no tengo tiempo”, todos corren para todos lados, a nadie le duran las 24 horas de un día y todos llegan exhaustos al fin de semana. No dejemos que el remolino nos arrastre; para ello aquí compartimos estos 7 pasos para aprovechar al máximo nuestro tiempo, nuestra energía y no desgastarnos en vano.

 

  1. Despertar con calma. ¿A poco no comenzar el día sin prisas otorga un sentimiento completamente diferente a amanecer corriendo? Hagas lo que hagas, olvídate del snooze, de otros 5 o 10 minutitos más, pues es el ingrediente perfecto para llenarte de cansancio. Ármate de voluntad para despertar al primer aviso de tu alarma, date unos minutos para empezar el día con una breve meditación, prepárate un desayuno saludable y sal de casa con varios minutos de sobra.

 

dormir bien

 

  1. Actividad física. Se recomiendan 30 minutos de ejercicio diario. Aunque sea sube y baja las escaleras de tu edificio o del trabajo. Haz una caminata al trabajo, la escuela, después de la comida o de vuelta a casa.

 

  1. Salud general. No olvides lavarte los dientes después de cada comida. Respeta el horario de tu estómago: come a tus horas, ve al baño con regularidad, no te aguantes las ganas de ir al baño por terminar un documento, ni te prives de tomar suficiente agua. No salgas de casa sin tu bloqueador solar.

 

  1. Descansar. Haz tus rituales para cerrar cada día: prepara tu ropa, ve apagando las luces de la casa, los aparatos electrónicos, la tele, la tableta, el celular, así el cuerpo se prepara para ir a cama y te será más fácil quedarte dormido. Procura dormir a un mismo horario y tus 7 a 8 horas diarias.

 

celular noche

 

  1. Las redes sociales y el correo. No las atiendas las 24 horas; lo más conveniente es que te pongas horarios para revisar tus notificaciones, tal vez revisar tu correo unos minutos en la mañana y otros en la tarde, lo mismo para las redes sociales.

 

  1. La vida social. Aquí no cuentan las redes sociales; es importante la interacción personal para nuestro bienestar y para la salud de nuestras relaciones. Respeta el tiempo con tus seres queridos y las citas prometidas.

 

  1. La vida personal. También es muy importante que te des tiempo para ti mismo. Tal vez puedes llevar un breve diario para reflexionar tus acciones, planear otras. Consiéntete. Es bueno también quedarse en casa a reposar.
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