Ruleta de frutas: Noviembre

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¿Por qué es importante comer frutas y verduras de temporada?

Son más baratas, pues a mayor oferta bajan los precios.

Brindan variedad a la dieta. ¿Si eres de los que desayunan plátano, papaya o manzana todos los días, te estás perdiendo de un mundo de sabores. Consumir vegetales de temporada aumentará tus opciones a lo largo del año y, con ello, una mayor diversidad de nutrientes.

Contaminan menos, pues las frutas y verduras que no se consiguen en ciertas temporadas deben ser adquiridos en otros estados o países. Y mientras más lejana sea su procedencia, más tiempo ha pasado refrigerada y más se ha gastado en transporte.

Saben y nutren mejor, pues los alimentos que tienen que conseguirse de lugares lejanos son cosechados sin madurar para que soporten el viaje. Esto hace que maduren de forma no natural, lo cual afecta su sabor y la calidad de los nutrientes.

Ruleta de frutas

  • Aguacate
  • Caña
  • Chirimoya
  • Chicozapote
  • Dátil
  • Granada china
  • Guayaba
  • Jícama
  • Lima
  • Limón
  • Mandarina
  • Naranja
  • Plátano
  • Tejocote
  • Toronja
  • Zapote negro

Ruleta de verduras

  • Acelga
  • Betabel
  • Calabaza
  • Calabaza de castilla
  • Col
  • Ejote
  • Espinaca
  • Jitomate
  • Papa
  • Tomate
  • Zanahoria

 

 

 

 

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